Nato se bomo osredotočili posebej na zapletene aplikacije, ki vam omogočajo, da ustvarite program treninga in so namenjene vsem mišičnim skupinam. Če iščete programsko opremo, ki je primerna izključno za zagon, priporočamo, da se seznamu ustreznih rešitev seznanite v našem drugem pregledu na spodnji povezavi.
Preberite tudi: Zagon aplikacij za Android
Sworkit
Sworkit je obsežna aplikacija, ki vsebuje ogromno vrst vadb s podrobnimi video vajami. Uporabnik mora izbrati le eno vrsto treninga ali določeno vajo, ki jo želi izvesti, nato pa se nastavi čas seje in sam postopek začne. Ponovite vse korake za trenerja iz videoposnetka, da vajo ne samo dokončate, temveč tudi pravilno. Sworkit vas ne sili, da spremenite svoj urnik in natančno sledite vsaki lekciji. Aplikacija se prilagodi uporabniku, oseba pa sama izbere število in trajanje treningov.
Kar zadeva same vaje, so tukaj razdeljene v kategorije. Ljubitelji joge bodo na primer našli veliko različnih dejavnosti, vključno z močnimi treningi, kardio in rednim raztezanjem. Razvijalci Sworkit so poskrbeli, da so vaje z vsake vadbe kombinirane, da povečajo učinkovitost obremenitev. Hkrati vam ni treba kupiti dodatne opreme ali iti v telovadnico, saj lahko vse naredite doma. Sworkit se distribuira plačljivo, zato začetnikom svetujemo, da za en teden prenesejo poskusno različico in preverijo, ali je ta aplikacija primerna za trajno uporabo.
Prenesite Sworkit s tržnice Google Play
Prenesite Sworkit iz trgovine App Store
7-minutna vadba
Znana je metoda splošnega fizičnega treninga, ki vključuje sedemminutni trening. Aplikacija z imenom 7 minut vam omogoča, da oblikujete nabor tovrstnih dejavnosti in jih vsak dan spreminjate po navodilih razvijalcev. Samostojno izberete eno od vrst treninga, na primer to so lahko klasične vaje ali predpisana struktura za cel mesec. Potem, ko je pripravljen, ostane le, da začnemo lekcijo in naredimo, kar je prikazano na zaslonu pametnega telefona ali tablice. V skladu s tem bo celotna vadba trajala le sedem minut, nato pa se lahko lotite svojega posla.
Z vgrajenimi možnostmi 7-minutne vaje lahko spremljate svojo uspešnost in vzdržujete koledar predavanj, ki prikazuje, kako dobro ste opravili in kdaj ste zamudili pouk. Vsako vajo v tej aplikaciji spremlja besedilna komponenta, ilustracije, na voljo pa je tudi kratek video, za začetek katerega morate klikniti ustrezen gumb. Preklapljajte med jezički programa, da preklopite na drug kompleks, na primer za trening samo določene mišične skupine. Prenesite zdaj 7-minutno vadbo in preverite svoje rezultate v enem mesecu, tako da izberete prave lekcije in upoštevate predvideni urnik.
Prenesite 7-minutno vajo s tržnice Google Play
Prenesite 7-minutno vajo iz trgovine App Store
JEFIT
JEFIT je aplikacija, ki je primerna tako za začetnike kot za izkušene obiskovalce telovadnice. V tej rešitvi bo uporabnik sam našel nabor vaj za določene situacije. Na primer, lahko vadite doma brez podporne opreme ali pa se odločite za vadbo v telovadnici z uporabo mrene, uteži in drugih orodij. Po izbiri ustrezne strukture se lahko uporabnik takoj seznani s celotnim seznamom prisotnih vaj. Vsakega od njih spremlja tematska slika, besedilo in obrazložitveni video s strani strokovnjakov, ki vam bodo pomagali pri pravilni izvedbi vaje.
Čas treninga določite sami in sestavite tudi seznam tistih vaj, ki jih želite izvajati zdaj.JEFIT bo sledil času in številu pristopov, kar vam bo omogočilo zbiranje obsežne statistike in prikaz grafa za mesec ali katero koli drugo obdobje. Pri izbiri pouka bodite pozorni na zavihek "Vaje". V njem boste našli filter po mišični skupini in lahko izbrali ustrezne vaje. JEFIT se distribuira brezplačno, žal pa v programu ni ruskega jezika, zato boste morali opraviti z besedilnimi navodili v angleščini.
Prenesite JEFIT s tržnice Google Play
Prenesite JEFIT iz trgovine App Store
ProFit
ProFit vam omogoča, da vnaprej izberete sistem vadbe, začenši z osebnim ciljem, nato pa ostane, da nadaljujete z izvajanjem nalog in si prilagodite optimalni urnik. Na primer, lahko izberete najučinkovitejši kompleks, ki bo trajal 28 dni, vam bo omogočil, da izgubite težo in pridobite mišično maso. Hkrati je pomembno, da vsako vajo pravilno izvajate v določenem zaporedju, kar vam bo pomagalo razumeti navodila v aplikaciji. Uporabite vgrajeni sledilnik za prikazovanje rezultatov in ogled statističnih podatkov ter razumevanje sprememb, doseženih med predavanjem.
Ta aplikacija vam omogoča, da se osredotočite na domače treninge brez uporabe dodatne opreme ali pa vključite tiste vaje, za katere se boste morali prijaviti v telovadnico ali si kupiti nekaj orodja. Če že imate izkušnje s športnimi obremenitvami ali je trener za vas izbral posamezne treninge, lahko prek ProFit ustvarite svoj program, ki ga oblikujete iz obstoječe baze vaj. Profit lahko začnete uporabljati brezplačno, za kar morate le slediti spodnji povezavi in namestiti aplikacijo na svojo mobilno napravo.
Prenesite ProFit s tržnice Google Play
Prenesite ProFit iz trgovine App Store
adidas Trening
Aplikacija adidas Training vam omogoča tudi, da si sami ustvarite načrt treninga ali izberete enega od prisotnih programov. Pri njihovem ustvarjanju so sodelovali profesionalci, zato so vse vaje skrbno zgrajene, izbran pa je tudi optimalen urnik treninga. Vendar vam nič ne preprečuje, da bi ustvarili svoj program, vključno s samo potrebnimi vajami in izbiro primernega časa. Trajanje je tudi nastavljivo, saj ima adidas Training 7-minutne in vse 45 tečajev.
Napredni oblikovalec vadbe vam bo pomagal ugotoviti, katere mišične skupine so danes vključene in kakšna obremenitev bo nanje obremenjena. V adidasovem treningu je več kot 180 vaj, za vsako od njih pa so izbrana ustrezna navodila, da uporabnik ne krši izvedbenih pravil. Spremljajte svoj napredek na ločenem zavihku in si oglejte statistiko za katero koli časovno obdobje. Adidas Training ima zavihek z novicami, ki prikazuje prehranske izbire, nasvete in druge zanimive informacije, povezane s športom.
Prenesite adidas Training s tržnice Google Play
Prenesite adidas Training iz trgovine App Store
Sedem
Sedem je še ena aplikacija, namenjena hitrim dnevnim treningom v samo sedmih minutah. Uporabnik mora sam začeti postopek, ko je pripravljen, in slediti navodilom, vajo izvajati določen čas ali jo ponavljati določeno število krat. Kar zadeva program, ga lahko tudi v Sevenu, tako kot v večini drugih aplikacij, oblikujete sami, če imate znanje na tem področju.
Vgrajeni sistem nagrajevanja Seven in velika skupnost drugih uporabnikov vas bodo še dodatno motivirali za reden trening. V igri prejemajte bonuse za različne dosežke, videli pa jih bodo tudi drugi člani skupnosti. Prav tako lahko spremljate njihovo aktivnost, komunicirate in izveste splošne statistike. Sedem je ena najboljših aplikacij za vsakodnevno vadbo, s katero boste v formi. Za več podrobnosti sledite spodnji povezavi in začnite svojo prvo lekcijo.
Prenesite Seven s tržnice Google Play
Prenesite Seven iz trgovine App Store
Na koncu ugotavljamo, da obstajajo posebni programi, ki vam omogočajo štetje kalorij. Med vsakodnevnimi aktivnostmi, na primer pri hujšanju ali pridobivanju mišične mase, je pomembno, da spremljate svojo prehrano, zato bodo takšna orodja zagotovo koristna. Kliknite naslednji naslov za seznam podobne programske opreme.
Več podrobnosti: Aplikacije za štetje kalorij za naprave Android