Kaj storiti, če mi računalnik poškoduje oči

Utrujenost in bolečine v očeh po delu v računalniku je težava, ki je znana vsem uporabnikom. To razlaga lastnost človeškega očesa, ki je prvotno prilagojena percepciji refleksije svetlobe, in izvor neposrednega svetlobnega sevanja za dolgo časa ne more zaznati brez videza bolečih občutkov. Zaslon monitorja je samo tak vir.

Zdi se, da je rešitev problema očitna: zmanjšajte čas stika z neposrednim svetlobnim virom. Toda informacijska tehnologija je že tako tesno vključena v naše življenje, da bo to izjemno težko narediti. Poskusimo ugotoviti, kaj je še mogoče storiti, da bi zmanjšali škodo zaradi dolgotrajnega bivanja na računalniku.

Organiziramo pravilno delo

Da bi zmanjšali breme za oči, je pomembno, da pravilno organizirate svoje delo na računalniku. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila. Razmislimo jih podrobneje.

Urejanje delovnega mesta

Pravilna ureditev delovnega mesta igra ključno vlogo pri organiziranju dela na računalniku. Pravila za namestitev mize in računalniške opreme na njo so naslednja:

1. Monitor mora biti nameščen tako, da se uporabnikove oči sprostijo z zgornjim robom. Nagib je treba nastaviti tako, da je spodnji del bliže uporabniku kot zgornji.
2. Razdalja od monitorja do oči mora biti 50-60 cm.
3. Papirni dokumenti, iz katerih morate vnesti besedilo, je treba postaviti čim bližje zaslonu, da ne boste nenehno gledali na precejšnjo razdaljo.

Shematično je mogoče pravilno organizacijo delovnega mesta predstavljati na naslednji način:

In tukaj je, kako organizirati delovno mesto kategorično nemogoče:

S to razporeditvijo bo glava nenehno dvignjena, hrbtenica se zvije in krvna oskrba oči ne bo zadostna.

Organizacija razsvetljave

Prav tako je treba organizirati osvetlitev v prostoru, kjer je delovno mesto. Osnovna pravila njegove organizacije je mogoče navesti tako:

1. Računalniška miza mora stati tako, da luč iz okna pade na levo.
2. Prostor je treba enakomerno osvetliti. Ne sedite pri računalniku v luči merilne svetilke samo, ko je glavna lučka izključena.
3. Izogibajte se bleščanju na zaslonu zaslona. Če je dvorišče svetel sončni dan, je bolje delati z zavesami.
4. Za osvetlitev prostora je bolje uporabiti LED žarnice z barvno temperaturo v območju 3500-4200 K, enakovredne moči običajne žarnice z žarilno nitko 60 W.

Primeri pravilnega in nepravilnega osvetlitve delovnega mesta:

Kot lahko vidite, je pravokotni kot tak, da odsevna svetloba ne zadene uporabnikovega očesa.

Organizacija delovnega procesa

Ko začnete delati na računalniku, morate upoštevati tudi pravila, ki bodo zmanjšala obremenitev oči.

1. Pisave v aplikacijah je treba nastaviti tako, da je njihova velikost optimalna za branje.
2. Zaslon monitorja mora biti čisto, občasno ga očistite s posebnimi prtiči.
3. V procesu dela morate porabiti več tekočine. To bo pomagalo preprečiti suho in rezi v očeh.
4. Vsakih 40-45 minut dela na računalniku je treba odmori vsaj 10 minut, da se lahko oči malo počijo.
5. Med odmori lahko naredite posebno gimnastiko za oči ali pa vsaj nekaj časa utripate, da se sluznica navlaži.

Poleg pravil, naštetih zgoraj, še vedno obstajajo priporočila za pravilno prehransko, preventivno in zdravstveno pomoč za izboljšanje zdravja oči, ki je na voljo na spletnih straneh relevantnih tem.

Programi, ki pomagajo zmanjšati obremenitev oči

Glede na vprašanje, kaj storiti, če je oči poškodovano od računalnika, bi bilo napačno, da ne omenjamo, da obstaja programska oprema, ki v kombinaciji z zgornjimi pravili pripomore k varnejšemu delu na računalniku. Dovolite nam več podrobnosti o njih.

f.lux

Preprost na prvi pogled program f.lux je pravi dar za tiste, ki morajo dolgo časa sedeti na računalniku. Načelo delovanja temelji na spreminjanju barvne lestvice in nasičenosti zaslona glede na čas dneva.

Te spremembe se zgodijo zelo gladko in je uporabnik skoraj neviden. Toda svetloba monitorja se spreminja tako, da bo obremenitev oči najbolj optimalna za določen časovni interval.

Prenesi f.lux

Da bi program začel s svojim delom, je potrebno:

1. V oknu, ki se pojavi po namestitvi, vnesite svojo lokacijo.
   
2. V oknu z nastavitvami uporabite drsnik za nastavitev intenzivnosti barvne reprodukcije ponoči (če privzete nastavitve ne ustrezajo vašim potrebam).
   

Po tem se bo f.lux v pladenj zmanjšal in se bo začel samodejno ob vsakem zagonu sistema Windows.

Edina pomanjkljivost programa je pomanjkanje ruskega jezika. Toda to je več kot kompenzirano s svojimi zmožnostmi, pa tudi z dejstvom, da je razdeljeno povsem brezplačno.

Oči se sprostite

Načelo delovanja te pripomočke se radikalno razlikuje od f.lux. To je nekakšen načrtovalec za prelome v delu, ki bi moral navdušenec spomniti, da je čas za počitek.

Po namestitvi programa v pladenj se bo njegova ikona pojavila v obliki ikone z očesom.

Prenesi Eyes Relax

Če želite začeti s programom, morate storiti naslednje:

1. Z desno miškino tipko kliknite ikono pladnja, da odprete meni programa in izberete "Odpri oči se sprostite" .
   
2. Nastavite časovne intervale za prekinitve dela.
   
   Čas njihovega dela je mogoče podrobno načrtovati, izmenične kratke počitnice z dolgimi. Časovni interval med odmori se lahko nastavi od ene minute do treh ur. Trajanje prekinitve se lahko nastavi praktično neomejeno.
3. S klikom na gumb "Konfiguriraj" nastavite parametre za kratek odmor.
   
4. Po potrebi nastavite funkcijo starševskega nadzora, ki vam omogoča, da spremljate čas, porabljen v otrokovem računalniku.
   

Program ima prenosno različico, podpira ruski jezik.

Eye-Corrector

Ta program je zbirka vaj, s katero lahko olajšate napetost od oči. Po mnenju razvijalcev s svojo pomočjo lahko celo obnovite svoj pokvarjeni vid. Uporaba vmesnika v ruskem jeziku olajša uporabo. Ta programska oprema je programska oprema. V preskusni različici je preskusni paket omejen.

Prenesite Eye Corrector

Za delo s programom potrebujete:

1. V oknu, ki se pojavi po zagonu, preberite navodila in kliknite »Naprej« .
   
2. V novem oknu preberite vsebino vaje in nadaljujte z njenim izvajanjem s klikom na "Start Exercise" .
   

Po tem morate opraviti vse ukrepe, ki jih bo program ponudil. Razvijalci priporočajo ponovitev vseh vaj v njem 2-3 krat na dan.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da se lahko z ustrezno organizacijo njihovega dela na računalniku znatno zmanjša tveganje za težave z vidom. Toda glavni dejavnik tukaj ni prisotnost številnih navodil in programske opreme, ampak občutek odgovornosti za svoje zdravje pri določenem uporabniku.

• ← Kako namestiti Kate Mobile na svoj računalnik
• Kaj storiti, če se datoteke iz računalnika ne kopirajo v bliskovni pogon USB →